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운동은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라, 삶의 질을 높이고 질병을 예방하는 강력한 방법이에요. 운동을 꾸준히 하면 체력과 면역력을 높이고, 정신 건강까지 챙길 수 있습니다. 지금 바로 실천할 수 있는 운동…

휴식: 통증이 느껴지면 즉시 멈추고 무릎에 가해지는 압박을 줄이세요. 냉찜질: 통증 부위에 냉찜질을 15~20분간 적용해 염증을 완화하세요. 체크: 통증 원인을 파악하고 운동 습관이나 장비를 점검하세요.

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